Уход за полостью рта – одна из самых важных гигиенических процедур, которой нас учат стоматологи с самого детства. Ведь любая болезнь может начаться именно с размножения бактерий в полости рта, распространившись затем на весь организм.
Хештеги: #уход_за_зубами #как_читстить_зубы #свежее_дыхание #гигиена_зубов
Основной уход заключается в чистке зубов щеткой и зубной нитью. Чистить зубы рекомендуется после каждого приема пищи. У некоторых людей есть неверное представление о том, что для предотвращения разрушения зубов и воспаления десен достаточно всего лишь чистить их зубной щеткой.
Между тем, стоматологи рекомендуют хотя бы один раз в день, лучше перед сном, пользоваться зубной нитью. Если какая-то частица пищи застрянет между зубов, ее не всегда можно удалить, просто почистив зубы, а ведь она может вызвать воспаление десны. Также регулярная чистка зубов предотвращает появление зубного камня, который разрушает эмаль.
Еще одна обязательная процедура – чистка языка на ночь.
Смотрите также:
Как засыпать быстро и вовремя. Привычка засыпать вовремя
Остатки еды, скапливающиеся на языке способствую размножению бактерий и являются причиной плохого запаха изо рта.
Специальная диета для костей также помогает в улучшении состояния зубов и десен. Фторированная вода – лучшая защита против микробов и бактерий полости рта. А употребление в пищу продуктов, содержащих кальций, главный строительный материал для зубов – молока, йогурта и сыра очень полезно для здоровья зубов, к тому же у этих продуктов низкий уровень pH и они не действуют активно на эмаль зубов.
Фрукты, содержащие витамин C, такие, как яблоки, земляника, киви и клюква, очень важны для десен, потому что витамин C помогает тканям десны оставаться достаточно упругими, не позволяя частицам пищи попасть в пространство между десной и зубом. Точно так же Витамин A в овощах, таких как тыква, брокколи, батат и морковь помогает в сохранении зубной эмали.
Свежий лук убивает бактерии, так как он содержит серу, которая является антибактериальным элементом. Сельдерей и семена кунжута помогают произвести слюну и массируют десна, уменьшая зазор между десной и зубом.
Зеленый чай — прекрасный напиток, который содержит антиоксиданты, он уменьшает воспаление десен и снижает неприятный запах изо рта. Зеленый чай также содержит фториды, которые делают эмаль достаточно сильной и здоровой. Но есть много зеленых чаев с добавками, в том числе с кислотами, которые повреждают зубы, остерегайтесь их.
Вода — самый важный и самый доступный напиток для здоровья не только зубов, но и всего организма. Вода смывает кислоту с зубов, препятствуя их разрушению.
А вот эти продукты, по-возможности, надо исключить из своей диеты: сахар, углеводы (чипсы, шипучие напитки), уксус, красные и белые вина, которые содержат кислоту. Также для зубов очень вредно курение, в результате которого на эмали появляются отложения зубного камня.