Как набрать вес девушке

 В то время когда почти все вокруг идут на все возможные и не возможные меры, чтобы похудеть, трудно понять, что у кого-то может быть полностью противоположная проблема, они не могут набирать вес. Некоторые девушки имеют не совсем круглые формы и поэтому выглядят не совсем женственно. Однако в этой нелегкой борьбе с худобой нужно быть очень терпеливой.

Хештеги:  #вес  #как_набрать_вес  #как_набрать_вес_девушке


Набрать вес иногда гораздо сложнее, чем потерять его. Казалось бы, что каждый день достаточно съедать на 500 калорий больше, чем обычно и за неделю можно набрать около пол килограмма. Между тем, некоторые худышки тратят гораздо больше времени на поглощение лишних калорий, а вес все равно не сдвигается с места.
Худощавостью обычно страдают люди с быстрым метаболизмом, ведущие очень активный образ жизни, люди которые подвергаются воздействию больших нагрузок и переутомляемости. Поэтому перед началом калорийной диеты, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить сопутствующие заболевания.

Как набрать вес и по-прежнему чувствовать себя здоровой?

Все ли так просто: нужно ли использовать рекомендации полностью противоположные тем, которые дают для похудения? Однако переедание конфет или жирного мяса может привести к нарушению пищеварения и не поможет сделать формы округлее. Поглощение пищи в неограниченном количестве обычно заканчивается вздутием живота, диареей или рвотой. Диета для людей с недостаточным весом, должна включать в себя продукты не только калорийные, но и здоровые. Должны вводиться постепенно, не перегружая организм быстро.
Обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион большое количество углеводов (белый хлеб, крупы, макароны, лапша, найти рецепт булок). Ежедневный рацион должен содержать примерно 3500 калорий, половина из которых должны составлять углеводы. Их избыток легко превращается в жир.
Генеральная диета, предполагающая прибавку в весе в несколько килограммов, включает в себя все те же принципы рационального питания:
• кушать нужно регулярно каждые 3-4 часа и обязательно должно быть 4 – 5 приемов пищи в день, предпочтительно в одно и то же время;
• чтобы стимулировать аппетит перед едой, нужно выпить стакан сока;
• ежедневно нужно кушать фрукты и овощи;
• нужно избегать фаст-фуда, жареной и жирной пищи, которая является нездоровой, и долго остается в желудке;
• нужно отказаться от газированных напитков и очень острой пищи, которые раздражают желудок;
• после сытного обеда, можно и даже нужно позволить себе полчаса спокойного отдыха (например, сон).

Интереное: Секреты ухода за ногтями

Похожие статьи